שיעור פילאטיס לפי השיטה המקורית של ג'וזף פילאטיס שנקראה CONTROLOGY. התרגול הזה מאתגר, מחזק ומתקדם ומתאים למי שמתרגלות פילאטיס באופן קבוע ולמדריכות פילאטיס שמחפשות אימון שמתאים עבורן. התרגול אינו מתאים לנשים בהיריון או לסובלות מכאבים כרוניים.